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怀孕妈妈能吃胚芽米吗？

日常用来做米饭的普通大米又称胚芽米或粳米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，胚芽米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分。

可以提供孕妈咪所需的营养、热量。用胚芽米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，胚芽米粥较上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的肾精大有裨益，是非常适合孕妈咪食用的。胚芽米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，

因此孕妇是可以食用胚芽米的，不但可以补益怀孕期间需要的营养物质，而且对于自身而言可以起到强健脾胃的作用，而且对于胎儿也是有一定的好处的。

下面小食就给大家推荐一个，很适合孕妇次的胚芽米粥

孕妇食谱：猪肝胚芽米粥

材料：胚芽米80g，猪肝150g，橄榄油、花生、盐、姜丝、猪骨汤各适量。

步骤

1、将猪肝浸泡至没血水，将大米浸泡3小时。

2、将已经进行浸泡之后的胚芽米倒到砂锅里，然后将事先已经煲好的猪骨汤倒进去。

3、煮至大米粘稠，放入适量的姜丝。

4、放入猪肝滚煮。

5、猪肝煮熟后，胚芽米厂家报价，加入适量的盐，煮滚后即可关火。

6、较后将花生倒进炒锅里，接着将适量的橄榄油倒进锅里，进行不断煸炒，直到断生之后，将它撒在粥上面就好了。

除了胚芽米，有助于孕妇滋补的还有这些！

01较健康

糙米糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品；由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分（如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素）大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚（即通常所说的糠层）中，胚芽米厂家地址，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

糙米有助于胃肠蠕动。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作。

吃糙米对于有肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质能很好地控制妈咪的血糖，日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。

禁忌和注意事项：由于糙米口感较粗，质地紧密。煮起来也比较费时，胚芽米销售厂家，小编建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。

02较补shen

黑米黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值**普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有利于她们心血管系统的保健，还可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养食品。

黑米具有益qi强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

禁忌和注意事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。

03较排du

糯米糯米又叫江米，胚芽米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用。

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